Respiração para uma vida saudável

Inspire profundamente pelo nariz, e conte mentalmente até 7, ( ou adote um número mais alto ou mais baixo de acordo com a sua capacidade), sustenha a respiração por um período de tempo quatro vezes superior ao da inspiração e conte mentalmente até 28, e expire lentamente pela boca, o dobro do tempo da inspiração, contando até 14.

Faça dez destas respirações profundas três vezes ao dia e experimentará uma melhoria significativa na sua saúde. Não existe nenhum alimento, nem comprimido vitamínico no mundo que faça por si o que uma boa respiração faz.
Tony Robbins